歯磨きにかける適切な時間の目安は、1回につき2～3分程度が推奨されています。これは、歯と歯の間や歯の裏側など、すべての歯面をまんべんなく磨くのに必要な時間です。
■ 理想的な歯磨きのポイント
○時間の目安
2〜3分（電動歯ブラシでも同じ）
○回数
朝と夜の1日2回（夜は特に丁寧に）
○タイミング
食後30分以内が理想（特に夜）
○1本ずつ磨く意識
1本ずつ丁寧に磨くと自然と2～3分になる
○仕上げ
歯間ブラシやフロスでさらにケア
■ NGな磨き方
30秒以下の「ササッと磨き」
強くこすりすぎる（歯ぐきが下がる原因）
一か所だけを集中して磨く（磨き残しが出やすい）
■ まとめ
「歯磨きは長ければいいわけではなく、丁寧に全体を磨くことが大切」です。2〜3分を目安に、毎日のケアを習慣にすると虫歯や歯周病の予防につながります。
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